CANICROSS COUCH TO 5K TRAINING PROGRAM - WEEK 10

10주차 트레이닝 프로그램은 다음과 같습니다:

SESSION 37
화요일 권장

• 15분 간의 브리스크 워킹으로 워밍업.
• 30분 조깅
• 쿨 다운(cool down)을 위한 15분간의 브리스크 워킹.

SESSION 38
목요일 권장

• 15분 간의 브리스크 워킹으로 워밍업.
• 1분 러닝/30초 조깅을 번갈아가며 총 24분 동안 진행.
• 쿨 다운(cool down)을 위한 15분간의 브리스크 워킹.

SESSION 39
토요일 권장

• 캐니크로스, 4km.

SESSION 40
일요일 권장

• 30분 브리스크 워킹/조깅

이번주 트레이닝도 화이팅입니다 🔥